Hallo shobat, semua ketemu lagi dengan sambrama.net, kali
ini sambrama akan membahas mengenai cara mengatasi kecanduan game pada orang
dewasa yang merugikan.
Bukan cuma anak – anak yang senang bermain game, namun orang
dewasa juga memerlukan waktu untuk rileks dan menikmati kesibukan yang juga
mengandung faktor permainan. Seiring dengan perkembangan teknologi, video game
tak lagi cuma ialah kesibukan yang bisa dilaksanakan dengan bantuan perangkat
komputer, namun sudah bisa dimainkan memakai konsol – konsol tertentu yang kian
canggih seperti Xbox dan Playstation, pun bisa dimainkan di telepon genggam
saja. Namun pengaruh psikologis penerapan gadget tak lagi cuma ialah efek
positif, namun bisa membawa pengaruh buruk berupa kecanduan game.
Sebuah institusi riset menemukan sebanyak 49% orang dewasa
bermain video game bagus itu di komputer, TV, konsol game atau perangkat mobile
seperti telepon genggam atau tablet. Kecanduan video game ialah penyimpangan
serius yang ditandai dengan waktu permainan yang berlebihan dan mengganggu
fungsi normal kehidupan manusia sehari – hari. Para ahli meyakini bahwa
petunjuk dan gejala dari kecanduan video game mirip dengan dua kelainan lainnya
seperti kecanduan olahraga dan juga kecanduan seks. Sedangkan belum
dikategorikan sebagai penyakit mental, para peneliti menemukan bahwa petunjuk
dan gejalanya mirip dengan kelainan kompulsif seperti berjudi dan kecanduan
seks.
Menangani Kecanduan Game Dengan Pas
Jikalau bahaya dari kecanduan zat tertentu bisa dengan
gampang diamati dari gejala jasmani, tak demikian dengan kecanduan game. Akan
namun efek negatif dari kecanduan game ini akan memberi pengaruh kehidupan
dengan cara yang sama. Gejala peringatan yang muncul dari orang yang kecanduan
game menonjol jikalau mulai melewatkan kesibukan sehari – hari seperti mandi
dan makan untuk bermain, penurunan prestasi di sekolah atau tempat kerja, bermain
game untuk menghindari kesusahan hidup, durasi bermain yang kian lama seiring
waktu, berdusta mengenai kesibukan gamenya, menampakkan petunjuk – petunjuk
terganggu jikalau dipaksa stop bermain. Metode menuntaskan kecanduan game pada
orang dewasa berikut ini perlu dilaksanakan jikalau petunjuk – petunjuk
peringatan tersebut mulai terjadi:
1. Berniat kuat
Metode menuntaskan kecanduan game pada orang dewasa tak akan
bisa dilaksanakan dengan benar jikalau yang bersangkutan tak mengakui
masalahnya sendiri. Untuk bisa pulih dari kecanduan game, pelakunya wajib
mengakui dengan lapang dada bahwa dirinya mempunyai problem. Setelah pengerjaan
pengakuan diri tersebut dilalui, karenanya niat yang kuat wajib ditanamkan ke
dalam diri untuk sembuh dan menjalani cara yang diperlukan untuk menuntaskan
kecanduan tersebut.
2. Mengenali pemicunya
Anda perlu mengenali pemicu yang membikin Anda bermain game
secara berlebihan. Bermain game berlebihan seringkali ialah format pelarian
diri akan problem yang sedang dihadapi. Mencari penghiburan diri di kala stres
memang suatu hal yang diperlukan, namun jikalau kesibukan bermain game tersebut
menjadi suatu hal yang mulai berlebihan karenanya hal itu perlu diwaspadai.
Ketika pemicunya sudah didapatkan, hal yang pertama wajib dilaksanakan ialah
mencoba menuntaskan problem yang menjadi akar kecanduan game tersebut.
Mengenali pemicu juga penting dalam cara menuntaskan kecanduan seksual, cara
menuntaskan kecanduan dunia maya dan untuk menangani gejala psikologi penerapan
zat adiktif.
3. Mengubah pola bermain
Metode menuntaskan kecanduan game pada orang dewasa tak
mungkin dilaksanakan sekalian, sebab dengan durasi permainan yang panjang
karenanya keseharian Anda akan menjadi kosong mendadak jikalau lantas
dihentikan. Lakukan pengerjaan stop bermain secara bertahap. Atur jadwal kapan
Anda akan online untuk bermain atau kebutuhan lain, dan kapan Anda akan
membatasi gadget untuk kebutuhan penting. Jangan mengerjakan permainan diluar
jadwal yang sudah dibuat. Kurangi waktunya sedikit demi sedikit.
4. Tentukan waktu bermain yang cocok
Anda bisa menetapkan waktu bermain yang spesifik untuk bermain
games per harinya. Pakai timer pada telepon genggam Anda untuk mengingatkan
waktu bermain tersebut. Berhenti bermain dikala timer menampakkan waktu sudah
habis. Bermain game secara online juga membikin seseorang rentan mengalami
pengaruh psikologis media sosial, pengaruh media sosial kepada kesehatan
mental, dan mengalami gangguan jiwa pengaruh sosial media.
5. Kurangi perangkat untuk bermain
Mungkin Anda mempunyai banyak perangkat untuk bermain game
dan umum menggunakannya tanpa batasan, namun tak akan pernah ada cukup waktu
dalam sehari untuk bisa memainkan semuanya. Singkirkan perangkat bermain game
Anda dan pertahankan satu variasi perangkat saja supaya waktu dan pikiran Anda
juga tak senantiasa tertuju pada game di perangkat yang berbeda – beda. Mengontrol
ini akan membikin Anda fokus pada satu perangkat atau konsol saja tanpa merasa
perlu memainkan game di setiap alat dan cara.
6. Batasi pengeluaran uang untuk game
Jikalau pengeluaran Anda untuk membeli game setiap bulan
juga akan menolong untuk membatasi kecanduan Anda pada game tersebut. Kurangi
dana yang Anda gunakan untuk membeli game sampai ke batas minimal, sehingga
jumlah game yang Anda beli pun berkurang.
7. Pilih game yang memerlukan kesibukan jasmani
Salah satu bahaya dari kecanduan game ialah bahwa si pemain
tak akan bergerak dari kursinya selama berjam – jam pun sampai berhari – hari.
Jikalau Anda berkeinginan tetap bermain tanpa mengalami kurang gerak tubuh,
pilih game yang memerlukan kesibukan jasmani, misalnya yang menuntut Anda untuk
berdiri dan menggerakkan tubuh. Metode ini juga bisa meminimalkan pengaruh game
kepada mental anak.
8. Mengajak teman atau keluarga
Ada banyak permainan yang bisa melibatkan banyak orang, jadi
teman atau keluarga Anda juga bisa memainkannya bersama – sama. Selain saja
Anda bisa bermain game, namun waktu kebersamaan dengan keluarga juga bisa
didapatkan. Ingatlah untuk juga mengajarkan kepada anak regulasi bermain game,
batasi waktunya dan hentikan jikalau anak mulai terganggu dengan kesibukan
bermain game tersebut. Umpamanya itu, bermain dengan orang lain juga akan
membatasi waktu bermain Anda, sebab mereka tak mungkin terus menerus tetap
bermain dan pada walhasil akan mengerjakan kesibukan lainnya.
9. Kurangi kenyamanan tempat bermain
Pilih tempat atau perangkat yang paling dirasa tak nyaman
untuk bermain game, dengan demikian Anda tak akan betah untuk berlama – lama
bermain. Tempat, pergi ke warnet yang penuh asap rokok, kurang bagus koneksi
internetnya, atau memakai perangkat lama di rumah yang sudah tertinggal zaman.
Jikalau dan perangkat yang tak nyaman akan menjadi cara menuntaskan kecanduan
game pada orang dewasa. Jikalau dirumah, pilih kursi yang tak nyaman, perangkat
yang kuno, atau bermainlah diantara anggota keluarga lain yang sedang
beraktivitas sehingga Anda tak akan bisa berfokus penuh pada permainan.
10. Memperbanyak kesibukan lain
Pada mulanya bermain game ialah salah satu cara untuk
mengisi waktu luang yang menjadi berlebihan. Carilah kesibukan lain yang akan
membikin Anda sibuk untuk melupakan kemauan bermain game, yang akan bisa
menjadi cara menuntaskan kecanduan game pada orang dewasa. Tempat mengerjakan
beraneka kesibukan luar ruangan, menyibukkan diri dengan teman dan keluarga,
menemukan hobi baru, dan lain sebagainya.
11. Menjauhkan segala yang berkaitan dengan game
Jikalau Anda tak bisa mempercayai diri sendiri untuk
mengerjakan hal – hal yang diperlukan sebagai cara menuntaskan kecanduan game
pada orang dewasa, karenanya mintalah orang dekat untuk menolong. Mengetahui ia
untuk membuang segala hal yang berkaitan dengan game, membatasi jadwal Anda,
dan mengawasi apakah Anda menepati semuanya atau tak. Singkirkan segala kaset,
cd, poster, program, dan lain sebagainya yang mengingatkan Anda akan game.
12. Merencanakan kembali sasaran hidup Anda
Metode apa yang diharapkan untuk ditempuh akan membikin Anda
kembali mengingat segala hasrat yang diharapkan di masa depan. Mengingat
kembali tekad atau tujuan Anda bisa menjadi semangat untuk stop dari kecanduan
game yang tak sehat dan melupakan cara
– cara yang bisa dilaksanakan
untuk menggapai hasrat hidup Anda, dan menyadari bahwa game membikin Anda
menyia – nyiakan kehidupan yang berharga.
13. Menjalani terapi kognitif
Banyak ahli memberi anjuran terapi perilaku kognitif sebagai
perawatan ideal untuk cara menuntaskan kecanduan game pada orang dewasa dan
juga cara menuntaskan gangguan obsesif kompulsif. Terapi ini memungkinkan
pecandu untuk berbagi pikiran mereka dan menggantikan pikiran yang mengarah
kepada perbuatan kompulsif dengan pikiran yang lebih sehat . Terapi ini juga
memungkinkan seseorang untuk memodifikasi pikiran mereka, perasaan, dan pada
walhasil perilaku yang lebih bagus.
14. Terapi wilderness
Terapi ini mengajak para pecandu untuk menghabiskan waktu di
luar ruangan dan ialah terapi alternatif untuk kecanduan game pada orang dewasa
melalui rangsangan kontrol dalam modifikasi perilaku. Tujuannya ialah untuk
menjauhkan pecandu dari sumber kecanduannya, dan mempunyai kans besar untuk
menyembuhkan orang yang kecanduan game. Menempatkan pecandu di lingkungan yang
masih natural bebas dari gangguan dan problem di kehidupan modern akan
memungkinkan mereka untuk mempelajari dan merasa nyaman dengan emosinya
sendiri.
15. Terapi rehabilitasi
Terapi yang dilaksanakan berupa rawat inap untuk pecandu
game ialah solusi terbaik untuk mereka yang perlu meninggalkan lingkungannya
sekalian dalam satu waktu untuk bisa menyembuhkan diri. Banyak sentra perawatan
menawarkan terapi grup, konseling individu dan suasana yang bebas game dengan
kamar – kamar perawatan pribadi atau berbentuk asrama, yang dialamatkan untuk
membikin pasien merasa aman, nyaman dan disupport untuk sembuh. Mengontrol ini
diharapkan mampu memotivasi pasien untuk berusaha menyembuhkan diri dan
menghilangkan perilaku obsesifnya.
Metode menuntaskan kecanduan game pada orang dewasa perlu
dilaksanakan jikalau gejala – gejalanya sudah menonjol dan mengganggu
keseharian. Para ahli memperingatkan bahwa kesibukan bermain game yang
berlebihan bisa menjadi fatal, seperti menyebabkan penyumbatan pembuluh darah
atau serangan jantung berkat gaya hidup tak sehat yang umum dijalani para
pemain game. Efek jasmani dari kecanduan video game termasuk kebersihan diri
yang buruk, gangguan hormon dari kekurangan tidur, juga cedera pada jempol
tangan yang berulang ditandai dengan pembengkakan dan tendonitis. Juga banyak
pecandu game yang mengalami kelebihan berat badan sebagai hasil dari gaya hidup
yang tak teratur dan kecenderungan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman cepat
saji yang tinggi kalori.
0 Comments